暑さに負けない身体をつくるには、まず汗をかく習慣を身につけることが大切です。
日頃から軽い運動やウォーキングを取り入れ、湯船につかることで体温調整機能が鍛えられます。また、水分だけでなく塩分も適度に補給し、熱中症対策を意識しましょう。
食事面では、ビタミンB群やクエン酸、タンパク質をしっかり摂ることで体力維持につながります。特に暑さで食欲が落ちがちな夏は、冷たいものばかりに頼らず栄養バランスを意識することが重要です。
さらに、自律神経を整えるために規則正しい生活を心がけ、早寝早起きや冷房の使いすぎに注意します。これらを日々の習慣にすることで、暑さに負けない体質をつくることができます。
イルチブレインヨガでは、これらに必要な体力、心力、脳力の鍛錬により健康な体と心作りを応援いたします。
まずは体験をお待ちしています。