どうしてお腹だけぽっこりでるの？
ウォーキングしてるのに、なかなかお腹のぽっこりが治らない、痩せてるのにお腹だけぽっこりする、年齢によってそんなお悩みが増えてきますよね。40代以降に多く見られる「ぽっこりお腹」は、加齢に伴う基礎代謝の低下が主な要因です。 […]
眠れない夜に悩むなら・・・
眠れない夜が続いていませんか？不眠の根本的な原因は、外的要因だけでなく、実は「眠れない脳の習慣」にあります。交感神経が過剰に働き、脳が覚醒状態のままになると、思考や感情が止まらず、睡眠を妨げてしまうのです。ストレス、過去 […]
暑さに負けない身体をつくるには？
暑さに負けない身体をつくるには、まず汗をかく習慣を身につけることが大切です。 日頃から軽い運動やウォーキングを取り入れ、湯船につかることで体温調整機能が鍛えられます。また、水分だけでなく塩分も適度に補給し、熱中症対策を意 […]
ダイエットを成功させるためには？
ダイエットを成功させるためには、「続けられること」が鍵です。 20〜40代女性は仕事や家庭で忙しく、自分の時間が限られがち。 だからこそ、無理な食事制限よりも、まずは毎日できる小さな習慣を意識しましょう。たとえば、白米を […]
自然に呼吸ができていますか？
自然に呼吸ができていますか？ 私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸の仕方ひとつで、心も体も大きく変わります。自然な呼吸を身につけることで、リラックスできたり、集中力が上がったり、疲れにくくなったりするんです […]
春先の体調管理できていますか？
寒くなったり暖くなったりコロコロ気温が変わるこの時期、体調管理出来てますか？ この時期は、寒暖差に加えて花粉が飛び始める時期であり、くしゃみや鼻水、目のかゆみなど様々な症状に悩まされる方が多くいらっしゃいます。 飲み薬や […]
気功・ヨガで健康経営しよう！
気功はヨガと並ぶ東洋の伝統的な健康維持の実践方法のひとつです。 多くの人が日々の忙しさやストレスで心身のバランスを崩しがちですが、気功はそのバランスを整え心と身体の健康をサポートする力を持っています。 それだけでなく、血 […]
新しい年をどんな自分でスタートしたいですか？
新しい年をどんな自分でスタートしたいですか？ 年末がドタバタのうちに終わり、いつの間にか新年を迎えて気付くと数日経過していた、何て状況になっていませんか？ 一年の計は元旦にあり、とは言いますが、実際の所、仕事や家族の事で […]
秋の臓器は肺です！乾燥に注意！
季節の変わり目は、気温差も大きくなり自律神経のバランスを崩しやすいときです。 中国から７世紀ごろに伝わったとされる陰陽五行では、秋は金とされ、金は肺と大腸の経絡と関係しています。経絡とはツボとツボを結ぶ経路、エネルギーの […]