自信と前向きな意欲を育てる～第3チャクラ～

「なんだか自分に自信が持てない」
「周りの声やストレスに振り回されてしまう…」
という方は、
第3チャクラのエネルギーを整えてあげましょう！

第3チャクラってどんな場所？

🔷テーマ
自己肯定感・意思・消化と同化のエネルギー

🔷場所
みぞおち・お腹の真ん中（太陽神経叢のあたり）

第3チャクラは「太陽」のように心と体をあたたかく照らし、
自分らしい軸や意志を育む場所です。
食べたものを消化してエネルギーに変えるように、
日々の出来事や感情を自分の中でしっかり噛み砕いて
自信へ変えていく役割を持っています。

【整っている状態】
自分に自信があり、仕事や好きなことに意欲的にチャレンジできる
どんな感情のときも軸を失わず、落ち着いて対処できる
胃腸の調子が良く、美味しくごはんが食べられる

【少しバランスが乱れている状態】
集中力が落ちやすく、胸やお腹に息苦しさや不快感を感じる
食欲が全くなくなったり、逆に食べすぎてしまうなど波ができる
イライラや不安感に振り回され、自分をうまくコントロールできなくなる

🔷日常でできる！第3チャクラのケア方法
第3チャクラを元気に整えるポイントは、
「みぞおちを緩めて温めること」と
「太陽の光を浴びること」です。
朝の光を浴びながら深呼吸して、お腹を膨らませる
みぞおちに優しく手を当てて、じんわり温める

「私は私で大丈夫」と自分の価値を認めてあげることで
内側から自然と温かいパワーが湧いてきますよ。

頭で理解できても、行動にして習慣化することが難しいですよね。

「なんだか自分に自信が持てない」
「周りの声やストレスに振り回されてしまう…」
という方は、
第3チャクラのエネルギーを整えてあげましょう！

第3チャクラってどんな場所？

🔷テーマ
自己肯定感・意思・消化と同化のエネルギー

🔷場所
みぞおち・お腹の真ん中（太陽神経叢のあたり）

第3チャクラは「太陽」のように心と体をあたたかく照らし、
自分らしい軸や意志を育む場所です。
食べたものを消化してエネルギーに変えるように、
日々の出来事や感情を自分の中でしっかり噛み砕いて
自信へ変えていく役割を持っています。

【整っている状態】
自分に自信があり、仕事や好きなことに意欲的にチャレンジできる
どんな感情のときも軸を失わず、落ち着いて対処できる
胃腸の調子が良く、美味しくごはんが食べられる

【少しバランスが乱れている状態】
集中力が落ちやすく、胸やお腹に息苦しさや不快感を感じる
食欲が全くなくなったり、逆に食べすぎてしまうなど波ができる
イライラや不安感に振り回され、自分をうまくコントロールできなくなる

🔷日常でできる！第3チャクラのケア方法
第3チャクラを元気に整えるポイントは、
「みぞおちを緩めて温めること」と
「太陽の光を浴びること」です。
朝の光を浴びながら深呼吸して、お腹を膨らませる
みぞおちに優しく手を当てて、じんわり温める

「私は私で大丈夫」と自分の価値を認めてあげることで
内側から自然と温かいパワーが湧いてきますよ。

頭で理解できても、行動にして習慣化することが難しいですよね。

イルチブレインヨガでは
最新脳科学をもとにした
プログラムやトレーニングを通じて
自らの選択で自分らしく行動していけるようサポートいたします。

まずは体験から

スタッフA.S