秋は陰陽五行で「金」に属し、肺と大腸を司る季節です。
乾燥の影響を受けやすく、呼吸器や肌に不調が出やすい時期。
また、気が内向しやすく、感情は「悲」を生じやすい特徴があります。
●この時期を明るく乗り越えるポイント
・乾燥対策：肺は乾燥に弱いので、加湿や水分補給、潤いのある食材（梨・白きくらげ・れんこん・はちみつ）を意識する。
・呼吸を整える：深呼吸・軽い有酸素運動・ヨガなどで肺を開き、気の巡りを整える。
・温めすぎない：夏の熱が体に残っているため、急に厚着や熱いものばかりに偏らず、徐々に季節に合わせて調整する。
・大腸のケア：腸内環境を整える食物繊維や発酵食品（納豆、味噌、漬物など）を摂り、便通をスムーズにして肺とのバランスを保つ。
・白い食材を取り入れる：五行で「金」に対応する白色の食材（大根、カブ、豆腐、白ごまなど）で肺を養う。
・心を鎮める：秋は「悲・憂」の感情が出やすいので、瞑想や日記、感謝の習慣で気持ちを穏やかにする。
・乾燥対策のスキンケア：肌は肺とつながりがあるため、保湿ケアを意識して外からも潤いを補う。
・早寝早起き：陽が短くなる秋は陰が増える時期。夜更かしせず、早寝早起きで体内リズムを整える。
・辛味をほどよく：唐辛子や生姜などの辛味は肺を開きますが、摂りすぎると乾燥を悪化させるので適量に。
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